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Welcome to my blog. In my blog, it is written about daily home cooking , diabetes carbohydrate restriction , favorite goods and the other things. I am writing in Japanese because I cannot write a blog in English. Please read my blog on Google translation. Thanks.
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初心者のための糖質制限「前書き編」(2017/8) [初心者のための糖質制限]

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初心者のための糖質制限の記事を書く前に私の糖質制限について簡単に書いておきます。



糖尿病改善のために始めた糖質制限ですが、当初から基本形があった訳ではありませんでした。



自分自身の食生活や体調にあったものにしなければ糖質制限は続かないからです。



ダイエットをしてもリバウンドしてしまうのは、加工食品や清涼飲料水に含まれる砂糖・人工甘味料の糖質に依存性があるためです。



私の場合は、自分に合わせた糖質制限の基本形を作るのに1年半かかりました。



継続出来たのはダイエットのためではなく、糖尿病合併症発症回避のために始めた糖質制限だったからです。



結果として糖質依存が減り糖質制限がうまくいったので糖尿病が改善して体重が当初より約20kg減のダイエットに成功しました。



今回は初心者のための糖質制限で準備した方がいいことや実践した方がいいこと等を私の約4年間の経験から記事にしたいと思います。



次回は準備編です。
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