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2017年8月11日 おやつ編 1 新世紀梨

みなさん おはようございます



8月11日朝の外気温は、31度で曇っています。











新ウリエースBT検査薬で朝の尿糖・尿たんぱくチェック、異常なし。



さあ今日も1セット30秒で出来る簡単健康体操で始まりました。



30秒で出来る簡単健康体操の詳細は、マイカテゴリーで紹介しています。



朝のおやつにしましょう。



おやつ1は、新世紀梨・小1個、コーヒー(砂糖なし)。





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新世紀梨・小1個可食部173g(塩分量0g・糖質量17.9g・食物繊維総量1.6g・エネルギー量74kcal)食べました。



久々にリンゴ以外の果物を食べました。



梨はリンゴに比べてカリウムの含有量は多いがビタミン類をほとんど含んでおらず水分量の多い果物です。



その他の特徴としてはタンパク分解酵素のプロテアーゼを含んでおり、すりおろした梨を肉と漬け込むことで肉を柔らかくする効果があります。



個人的には、リンゴの方がバランスが取れているので好きですが1年で2ケ月間はおいしいリンゴを食べることが出来ないのでしょうがありません。



厚生労働省と農林水産省が平成17年に発表した「食事バランスガイド」では、1日あたり200gの果物を食べると体によいとされています。但し、糖尿病、高血圧などで医師または管理栄養士から食事指導を受けている方は、その指導に従ってください。



コーヒー(砂糖なし)は、フレンチプレスで必ず2杯分ドリップして飲みます。



コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。



フレンチプレスの淹れ方は、1杯分9g±1g×2のコーヒー豆中挽(粉)、100度の熱湯を入れてマドラーで30秒間混ぜ合わせます。



フタをして3分30秒間待てば出来上がり。



コーヒー豆の値段に関係なく毎回味のバラツキがないコーヒーを味わえます。



おやつ1の塩分量合計0g・糖質量合計17.9g・食物繊維総量合計1.6g・エネルギー量合計74kcal。





私が定期購入しているコーヒーは下記になります。特にヴィクトリーブレンドとブレンドフォルテシモのセット商品がおすすめです。





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